Articles

bănci. Contracta. Idei. Marketing. Rapoarte. Parteneriat profesional. Eficiența

svetlana markova

frumusețea este ca o piatră prețioasă: cu cât este mai simplu, cu atât mai mult este prețios!

ca toate alimentele care pătrund În corpul nostru, băuturile alcoolice conțin, de asemenea, o anumită cantitate de calorii. Din acest motiv, oamenii care caută pierderea în greutate se întreabă ce fel de alcool poate fi beat cu o dietă, astfel încât băutura să nu dezvăluie prea mult caloric pentru corp. În cantități mici, este posibil și, uneori, este necesar să se includă în regim, de exemplu vin, pe care sunt construite unele planuri.

Proprietățile benefice ale alcoolului

Răspundeți la întrebarea ce fel de alcool puteți bea cu o dietă nu este atât de strictă, deoarece fiecare băutură alcoolică este utilă în felul său. Poziția de lider este ocupată de vinuri, în special uscate și semi-uscate. Acestea saturat corpul în micro-elemente, au un efect pozitiv asupra circulației sângelui și a nivelului de colesterol inferior. În plus, ele sunt scăzute în calorii, dar bogate în substanțe nutritive. Iubitorii de bere nu trebuie să se priveze complet de băutura lor preferată. Hamele care sunt liniștitoare, ușurează stresul și vă ajută să dormiți mai bine noaptea.

Tipurile mai puternice de alcool au, de asemenea, proprietăți benefice, mai ales când vine vorba de balsamuri diferite. Un pic de coniac sau whisky va ajuta la înveselește după o zi grea, să activeze creierul și să împiedice frigul, dar trebuie să vă amintiți că aceste băuturi sunt mai bogate decât calorii decât cele anterioare. Dacă alegeți tipul de alcool care să ia în timp ce pierdeți în greutate, nu ezitați să vă opriți cu vinul, inclusiv un pahar nu va mai răni.

Ce alcool puteți bea totul prin pierderea în greutate

Când întrebați ce fel de alcool puteți bea cu o dietă, totul depinde de numărul de calorii pe care îl conține și de suma pe care o veți bea. În mic, acest lucru nu va aduce nici un rău. O cantitate mică sugerează un pahar de vin sau bere, 50 de grame de coniac sau whisky. În același timp, este de dorit ca alcoolul să pătrundă încet în organism atunci când pierderea în greutate, adică este mai bine să beți porțiunea pe care o măsurați într-o oră și jumătate.

Vinul uscat

Una dintre cele mai sănătoase băuturi alcoolice este vinul, în special vinul uscat. Are multe calități pozitive și este benefică atunci când este consumată în cantități rezonabile. Vinul uscat pentru a pierde în greutate, roșu sau alb, saturat corpul cu un minim de calorii (în funcție de struguri), care este, de asemenea, ușor de împărțit. Ambele tipuri de băuturi au un efect de accelerație asupra degradării grăsimilor. Printre celelalte calități benefice de vin uscat, există capacitatea sa de a păstra pielea tânără cu conținutul său de polifenol.

șampanie brută

șampanie este un tip de vin, deci poate fi, de asemenea, mai mult sau mai puțin dulce. Aceasta înseamnă că cineva se îngrijorează cu privire la calorii suplimentare ar trebui să aleagă tipurile de uscate ale acestei băuturi. Cea mai bună șampanie pentru a pierde în greutate este brută. Nu conține mai mult de 3 grame de zahăr timp de 1 litru sau nu conține deloc. Conținutul de calorii al brut este cel mai mic dintre toate tipurile de șampanie. O sută de grame conțin 50 de calorii, deci un pahar în timpul unei mese nu vă va rupe dieta.

Berea ușoară pentru a pierde în greutate

Berea ușoară și pierderea în greutate sunt destul de compatibile. 1-2 Ochelari nu vă vor aduce o cantitate excesivă de calorii. Asigurați-vă că acordați atenție cetății. Nu trebuie să depășească 5%. Este mai bine să evitați soiuri mai întunecate și mai puternice. Nu este de dorit să folosiți tot felul de gustări de bere cu bere. Ei vă dau sete și doriți să beți mai mult, dar sarea păstrează excesul de lichid, astfel încât proprietatea benefică a berii să elimine lichidul este zero. În cantități mici, berea nu va arăta efectul de întrerupere distructiv al nivelurilor hormonale, ceea ce duce la obezitate.

Ce alcool are cele mai mici calorii

atunci când alegeți băuturi alcoolice care pot fi consumate cu mai puțin Răul cu o dietă, este necesar să se țină seama de cantitatea de alcool și zahăr pe care o conțin. Pentru fiecare tip de alcool, acest indicator este diferit, dar cu atât mai mult alcool și zahăr există calorii. 1 gram de alcool conține 7 kcal și 1 g de zahăr conține 4 kcal.Din moment ce Cognacul este de mai multe ori mai puternic decât vinul, caloriile din 100 de grame ale primului sunt mult mai mari decât cele ale celui de-al doilea. Deci, ce alcool este cel mai puțin caloric în timpul unei diete? Acestea sunt vinuri uscate fără zahăr.

Câte calorii în alcool – tabel

Numărul de calorii de orice băutură poate fi redus de diluant, reducând astfel gradul. Se recomandă diluarea vinului cu apă într-un raport 1: 1. Pentru whisky cu cola sau sodă, raportul este 1: 2. Nu consumă mai mult de 350 ml de vin uscat, 1000 ml de bere sau 120 ml de coniac la un moment dat. Dacă vă decideți să vă răsfățați cu o porțiune de alcool, masa de calorii alcoolului vă va ajuta să nu faceți prea mult cu calorii și nu vă răniți silueta:

Dieta alcoolică pentru a pierde în greutate

Esența dietei, în timpul căreia este necesar consumul de băuturi alcoolice, este faptul că consumați alcool, care promovează degradarea grăsimilor. Singura băutură care are această proprietate este vinul uscat, dar există și alte variante ale acestor planuri cu consumul de whisky, martini și alte băuturi. În meniu, toți sunt la fel. Din dietă, trebuie să excludeți alimentele junk (cartofi prăjiți, făină, grăsime), beți o mulțime de lichide și beți alcool după o dietă numai după masă.

Pierderea în greutate de acest tip nu ar trebui să dureze mai mult decât o săptămână, deoarece dieta este foarte strictă. Pentru micul dejun, puteți avea 1 ou la corp și o legumă, pentru prânz, 1 mere, banană sau un castron de supa slab. Pentru cină, o ușoară salată de fructe sau legume, brânză de vaci este permisă. Băutura alcoolică este consumată o dată pe zi, mai des seara. Cele mai simple regimuri alcoolice sunt pierderea în greutate cu cocktail-uri. Între timp, este permis să mănânce în mod obișnuit toată ziua și, în loc de cină, să bei 1 cocktail.

p.>

Mâncare și alcool Ducan

Pierre Dukan, un nutriționist francez, a dezvoltat o dietă pentru cei care au nevoie de o luptă gravă împotriva obezității și care doresc să piardă nu 3-4 kilograme într-o săptămână, dar obține mult rezultate mai semnificative cu armare. Pierderea în greutate în funcție de această metodă durează mai multe etape, iar consumul de alcool nu este permis până când ajungeți la al treilea. În alte momente, medicul recomandă utilizarea exclusiv alcool la pregătirea alimentelor. Nu recomandă să-l bați pe pământ că băuturile alcoolice vă fac să pierdeți o bună motivație și să vă întoarceți de la curs.

De ce alcoolul este dăunător pentru pierderea în greutate

orice băutură alcoolică poate fi în serios dăunează obiectivelor privind pierderea în greutate. Ei duc la intoxicație, timp în care toate intențiile bune se întorc la fundal. Alcoolul dezinizează cortexul cerebral și ne privează de auto-controlul nostru. În acel moment, corpul, iritat de caloriile goale de alcool, începe să recunoască înșelăciunea și să ne chinuiască cu un sentiment de foame crescută. Ca rezultat, supraîncărcarea are loc și toate eforturile depuse pentru a pierde în greutate sunt reduse la zero.

daunele alcoolului atunci când pierderea în greutate constă în faptul că blochează degradarea. Grasimi. Caloriile sale sunt primele absorbite de corp, iar restul este deconectat de la locul de muncă, chiar dacă mâncați în același timp cu băut. În viitor, toate celelalte calorii obținute din alimentele obișnuite sunt stocate și transformate în grăsimi. Prin urmare, un consum frecvent de alcool și o alimentare abundent duce la o creștere a greutății corporale.

Video: alcool în timpul unei diete

Băuturile alcoolice au o valoare nutritivă … Este un fapt, dar, din păcate, toată lumea nu o știe. Consumul de alcool cauzează o creștere în greutate – orice băutură alcoolică conține zahăr, melasă, cereale, diverse ierburi, toate tipurile de aditivi, miere și alte componente. Ele au, de asemenea, un impact asupra conținutului caloric al alcoolului.

Cel puțin din toate ingredientele străine sunt în vodcă, dar este totuși un produs destul de caloric. Și alimentele au o valoare nutrițională – prin urmare, orice gustare adaugă o anumită cantitate de calorii corpului. Cu toate acestea, caloriile conținute în alcool au o diferență semnificativă comparativ cu cele conținute în alimente – pot fi absorbite rapid și arse rapid.

este din calorii alcoolice pe care corpul o scapă de primul loc după sărbătorile abundente.Și apoi începe doar să mănânce alimente. Și la acel moment, s-au transformat deja în depozite grase.

Deci, de ce este posibil să câștigați prea multe kilograme datorită alcoolului, care nu are valoare energetică? În acest caz, un rol imens este jucat de:

  • Conținutul de alcool – Cu cât mai multe diplome, cu atât mai mult este bogat în calorii.
  • Prezența zahărului și a drojdiei în băutură, având un impact direct asupra creșterii valorii energetice.
  • apetitul omului care tinde să crească în timpul consumului de alcool.
  • etanol în alcoolul blocând procesul de ardere a grăsimilor și „stimularea” procesului de acumulare a grăsimilor.

Apariția alcoolului: o scurtă istorie

Legenda spune că apariția primei băuturi alcoolice a fost accidentală. Acum 5000 de ani, după recoltare, sa întâmplat neașteptat: sucul extras din fructe de padure fermentate la soare. Oamenii s-au bucurat de rezultatul și au început să pună experimente culinare – au accelerat fermentarea golfurilor prin adăugarea de miere și drojdie. Băuturile erau destul de puternice – 100 ° C și mai mult.

Primele mențiuni ale vodkei datează din 860 după JC. Producătorii i-au numit „al-kegol”, ceea ce înseamnă „intoxicant”. Metodele de obținere și fabricare a băuturilor alcoolice au fost diferite pentru toate popoarele.

Mai important, nici o cultură nu a utilizat alcool pentru consumul colectiv. A fost un atribut al riturilor religioase, o parte integrantă a medicamentelor și a fost folosită ca dezinfectant.

whisky-ul este A apărut mult mai târziu – aproximativ 1405. „Autorii” băuturii erau călugări irlandezi. Cu toate acestea, credem că whisky-ul a fost distilat pentru prima dată mult mai devreme. Dar cine și când este necunoscut.

Cu apariția berii, totul este mult mai interesant. Arheologii au găsit rețete pentru fabricarea sa, datând din secolul al VI-lea î.Hr. Se fierbe egiptenii și oamenii din Mesopotamia.

și aici vechii romani și greci, deși știau băutura spumoasă, nu i-au arătat nici un respect. Au apreciat vinul și berea, în opinia lor, a fost o invenție a barbarilor. Locuitorii din Germania, dimpotrivă, preferința a fost dată acestei băuturi cu alcool redus de grâu, secară și orz au fost folosite pentru producția sa. Construcția primei bere a fost completată de germani în secolul al XIV-lea.

Cognac sa născut datorită economiilor. În secolul al XIV-lea, vinul a fost produs în volume atât de imense încât a fost problematic să îl transporte pe distanțe lungi – sa deteriorat de-a lungul drumului. Principalii purtători ai alcoolului în acel moment au fost olandezi. Ei au încercat să prezinte vin la procesul de distilare.

Rezultatul a depășit cele mai nebune așteptări – Cognacul și brandy rezultat nu au fost doar perfect păstrate în timpul transportului pe termen lung. Termen, dar, de asemenea, a avut caracteristici excelente de Gustare și aromă.

Orice băutură alcoolică conține carbohidrați și o cantitate de calorii. Dar proteinele și grăsimile din alcool sunt practic absente. De exemplu, 100 de grame de lichid bine cunoscut și apreciat de multe Baileys conține doar 3 g de proteine și 13 g grăsime. Grăsimile, proteinele și carbohidrații nu sunt deloc incluse în compoziția vinurilor uscate.

Calorie Tabel de băuturi alcoolice

70

coniac 40%

whisky 40%

49

Lista de băuturi calorii pentru 100 g.
Vin alb alb 13,5% 98
Vin alb 12% 78
Vin alb uscat 12% 66
Vin roșu 12% 76
Vin roșu mediu roșu 12% 80
vin roșu Half-uscat 78
70
239
220
bere 4,5% (Filtrat) 45
Beer cu Cherry
Beer Brown 48
Beer Light 42
Bere nefiltrate 40
Beer alcoolic 26
Porto Wine 20%
gin 40% 220
rom 40%
Vermut 13%
Liquor „Baileys” 17% 327
Martini 13% 145
Brandy 40% 227
Tequila 40% 210
Vodka 40%
Champagne „Raw” 55

  • Una dintre cele mai calorice lichide este considerată – crema, zahărul, laptele și ouăle sunt conținute în cantități destul de mari. Trebuie să fie beat în porțiuni mici și fără gustări.
  • Vinul și berea au cele mai scăzute valori calorice – cu toate acestea, mulți băutori cresc prin consumarea lor prea mult.

ispita, într-adevăr, este mare – producătorii strică fanii spumei. Astăzi, rafturile magazinelor sunt pline de viață, grâu, presiune, conserve și bere îmbuteliate. 1 litru de băutură (sau de două ori 0.5) este echivalentă cu 500 de calorii. Și cu bere, cartofi prăjiți, biscuiți, carne, pește uscat și calmaruri se îmbarcă în afaceri. Totul este gras, hrănit, bogat în calorii. Cum nu obțineți grăsime?

alcool are Un efect negativ asupra corpului uman, utilizarea necontrolată poate duce la consecințe grave și amenință apariția dependenței de alcool. Nu puteți bea adesea doze mici – asta consiliază doctorii. Și, în principiu, este un secret pentru oricine.

băutura de vin nu ia greutatea – este destul de scăzută în calorii … europenii preferă să bea vin la prânz și la cină – oamenii de știință au demonstrat de mult că a Băutura de înaltă calitate are un efect benefic asupra microflorei intestinale.

Fructe, carne și pește de pește sunt perfecte pentru aperitiv de vin. Vinul este adesea servit ca un aperitiv – întărește apetitul înainte de mese, încălzește, îmbunătățește digestia și ameliorează spasmele.

Vinul alb uscat este considerat cel mai util – conține o cantitate mare de oligo-elemente și Vitaminele utile au un impact asupra:

  1. Crearea unui mediu de acid sănătos în stomac.
  2. Creșterea secreției hepatice, organizarea eliminării toxinelor și a toxinelor, reducerea procesului de fermentare în intestin.
  3. crește absorbția fierului, accelera metabolismul, îmbunătățirea compoziției sângelui.

Vinul roșu uscat are un efect pozitiv asupra inimii și vaselor de sânge și ajută Sintetizați acizii grași. Băutura conține în cantități mari:

  • Fierul.
  • Potasiu.
  • magneziu.
  • fosfor.
  • Sodiu.
  • Calciu.
  • Vinul alb este adesea folosit de bucătari de patiserie pentru a pregăti mâncăruri de desert. Băutura este mai moale și mai licitată decât omologul său roșu. Dar conținutul de calorii din vinurile roșii și albe este același. Vinurile uscate conțin mai puține calorii decât vinurile de desert. Vinurile medii moi conțin 90 kcal, în timp ce vinurile blânde conțin 170.

    băuturi alcoolice puternice

    băuturi alcoolice a căror rezistență depășește 38 ° C trebuie să fie consumată cu o mulțime de precauție. Doza recomandată de medici este de 50 g pe zi – este cantitatea de alcool puternic și de înaltă calitate, care poate fi benefic pentru sănătate. Conținutul de calorii din aceste băuturi este de 200 sau mai multe unități pentru 100 de grame de produs. Este o figură destul de mare.

    vodcă

    băutura nu are culori caracteristice și aromă, puterea sa variază de la 39% la 50%. O singură doză de vodcă este de obicei de 100 g, conține 200-250 kilocalorii.Vodka conține o mulțime de calciu, potasiu și magneziu; Băutura este adesea folosită ca reductor de dezinfectant și căldură.

    În nici un caz, vodca ar trebui să fie asociată cu medicamente, dar beau 30 grame de apă de incendiu pe zi poate reduce nivelurile de colesterol din sânge.

    Procesul de fabricare a acestei băuturi alcoolice puternice este simplă: siropul de trestie sau melasa sunt fermentate mai întâi, apoi distilate și turnate în butoaie de stejar. În ele, romul atinge starea dorită și acest proces este mult mai rapid decât procesul de maturare a coniacului sau whisky-ului.

    romul este rar consumat în forma sa pură – este folosit în principal pentru a crea o varietate de cocktail-uri. Rumul este, de asemenea, o componentă a multor deserturi; Cafeaua și ciocolata sunt diluate cu.

    Pentru a crea această băutură alcoolică puternică, drojdie și tot felul de aditivi sunt adăugați la melasă sau la sirop de trestie de zahăr. În plus față de ele, romul conține minerale cum ar fi:

    • potasiu.
    • glucoză.
    • fosfor .
    • dextrină.
    • Sodiu.
    • Mangan.
    • Fierul.
    • zinc.
    • vitamine b.

    Există, de asemenea, multe calorii în rom – de la 220 de unități pentru 100 de grame. Rum nu este recomandat pentru cei care doresc să piardă în greutate. Cu toate acestea, dozele mici de această băutură sunt utile în tratamentul bronșitei și amigdalitei, îmbunătățește digestia și ameliorează stresul, se fac comprese de rum pentru sciatica și reumatismul, tratatele întregi au fost scrise pe proprietățile antibacteriene ale romului.

    Gin

    Juniperul este principala componentă a ginului, ale cărei beneficii sunt cunoscute de om pentru o lungă perioadă de timp. În plus față de această plantă, compoziția băuturii alcoolice include un număr infinit de ingrediente – Liquare, scorțișoară, cardamom și alte mirodenii.

    Producătorii

    Producătorii, căutând inima și stomacul entuziaștilor de gin, nu obosiți experimentarea. Ginul de înaltă calitate conține, de asemenea, un număr mare de elemente utile:

    • zinc.
    • fosfor.
    • cupru.
    • Sodiu.
    • Potasiu.
    • Mangan.
    • Glanda Nu există circumstanțe sub rom – 220 kilocalorii pentru 100 g de produs. Această băutură nu este recomandată pentru cei care pierd în greutate.

      Tequila

      Această băutură alcoolică puternică din inima Agavei este populară astăzi. Numai în țara sa de origine – în Mexic. Tequila este cunoscută și apreciată în toate țările lumii. Băutura conține o cantitate mare de insulină, utilizarea sa ajută la îmbunătățirea digestiei și reducerea riscului de arsuri de stomac.

      p.> Tequila Conține polimeri de molecule de fructoză care măresc numărul de lacto- și bifidobacterii în organism. Dar conținutul de calorii al Tequila este destul de ridicat – 210 kcal.

      whisky

      Beneficiile de sănătate ale consumului judicios de whisky sunt incontestabile. Băutura contribuie la:

      • Îmbunătățiți funcția cerebrală.
      • Dezvoltarea bolii Alzheimer.
      • Reduceți stresul și prevenirea accidentelor vasculare ale creierului.
      • Îmbunătățirea funcției inimii și curățarea vaselor de sânge.

      whisky-ul poate fi beat pentru diabetici (Nu există zahăr) și cei care visesc să piardă în greutate (băutură hipocalcică) … numai dacă veți avea o băutură sau două whisky, n ‘nu uitați că băutura trebuie să fie de înaltă calitate și de dozele sale Trebuie să fie rezonabil.

      Cognac

      Producția de băuturi se bazează pe metoda de distilare dublă. Doar câteva soiuri de struguri pot servi drept materii prime pentru Cognac. Bogat în calorii (240 kcal pentru 100g), cu o aromă frumoasă și un gust de neuitat, această băutură:

      • are un efect benefic asupra vaselor de sânge și ajută la reducerea presiunii.
      • ameliorează atracțiile anginei de piept, dinți și dureri de cap.

      Dar, caracteristici benefice Cognac depinde pe calitatea sa. În plus, medicii nu recomandă consumarea mai mult de 30 g de băutură pe zi.

      Lichide

      Compoziția băuturilor include condimente, fructe, fructe de padure și tot felul de condimente – producătorii păstrează tehnologia de producție a fiecărui băutură în cea mai strictă confidențialitate. Lichiorurile sunt unite prin moalele lor inerente, dar fiecare băutură are propriul grad. Unele băuturi alcoolice au anumite proprietăți medicinale – dar numai cele care nu conțin coloranți sau arome.

      Prin consumarea alcoolului (în mod natural, La doze rezonabile), puteți:

      • Reduceți nivelul colesterolului.
      • Îmbunătățește formarea sângelui și a activității sistemului cardiovascular.
      • Heal Colds.

      Cu toate acestea, aceste băuturi au un mare dezavantaj: sunt bogați în carbohidrați. Ei sunt cei care se acumulează pe șolduri și talie, strică silueta și creșteți greutatea. Acest lucru se aplică în principal cocktail-urilor bazate pe alcool – conținutul lor caloric depășește 300 de unități. Pentru 100 g.

      Reguli de utilizare a băuturilor alcoolice

      1. Alcoolul trebuie să fie beat în porțiuni mici pentru a încetini fluxul de alcool în sânge.
      2. Doza maximă de consum de alcool pe zi nu trebuie să fie depășită în niciun fel. Nu puteți bea mai mult de un litru de bere, brandy sau vodcă – 120 g, vin – 300 g.
      3. Trebuie să alegeți o gustare ipocalorică, conținutul de carbohidrați trebuie să fie minim.
      4. Amintiți-vă că carnea slabă, peștele și chiar apa obișnuită Absorbția alcoolului în sânge.
      5. Sada Soda conține cel mai dăunător pentru organism – utilizarea lor trebuie să fie minimizată.
      6. Băuturi cu Un număr mic de grade sunt mai puțin calorice. Whisky-ul trebuie să fie beat cu sodă, gin cu tonic, vin cu apă. Și adăugați cuburi de gheață în măsura în care este posibil Absorbția alcoolului etilic. Dacă beți aceste băuturi în porțiuni mici, ei se vor bucura doar de corp. Și chiar din doze mari, nu va fi atât de rău.
      7. băuturi fructe și băuturi răcoritoare va accelera absorbția alcoolului în sânge.
      8. Berea și vinul sunt cel puțin alcooli calorici. Dar beau ușor, așa că beau foarte mult. Aceasta înseamnă că mai multe calorii sunt consumate (1 litru de bere \ u003d 450 kilocalorii).
      9. Mesele trebuie să fie pornite cu 1 pahar de apă plată. Utilizarea sa va ajuta nu numai pentru a stinge setea, ci și pentru a reduce nevoia de alcool.
      10. Cea mai mare cantitate de calorii este în cele mai „delicioase” băuturi – lichioruri, șampanie, vinuri dulci, martinis, portos și cocktail-uri.

      Băuturile alcoolice sunt ridicate în energie și pot crește glucoza din sânge. Alcoolul ajută la dizolvarea grăsimilor care alcătuiesc membranele celulare și crește permeabilitatea acestora. După ce a avut un pahar sau o ceașcă de alcool, nivelul zahărului din sânge crește, apetitul se trezește, organismul începe să „întrebe” mâncarea. Totul este mâncat – grăsime, dulce, casă și cumpărat. Norma de consum alimentar este uneori depășită, kilogramele de peste câștig prea activ.

      Alcoolul este bogat în calorii și nu produsul cel mai util când pierderea în greutate. Dar sub rezerva unor reguli, este întotdeauna permisă utilizarea unei cantități mici de băuturi alcoolice.

      Ne gândim cel mai adesea la conținutul de calorii când decid să piardă câteva kilograme suplimentare și să-și păstreze corpul potrivit. Dacă este mai mult sau mai puțin clar cu alimentele (nu atingeți făină, grăsime, dulce), atunci compatibilitatea vitezei cu utilizarea băuturilor alcoolice este o problemă foarte controversată. Răspunsul va depinde în mare măsură de organismul individual și de rezultatul dorit, astfel încât acesta va fi util să consultați un nutriționist.

      Calorii Tabel Băuturi puternice cu 100 grame

      în timpul compoziției unei alimentații meniu și observarea acesteia, mulți nu iau în considerare băuturile alcoolice. În acest timp, alcoolul conține, de asemenea, calorii, nu în cantități mici. Tabelul de mai jos prezintă valoarea energetică a celor mai populare băuturi puternice.

      În ceea ce privește băuturile alcoolice puternice, alegerea trebuie să fie ghidată de următoarea regulă: cu atât este mai mare forța, cu atât mai mare forța este mai mare Valoarea energetică este ridicată. În plus, conținutul de calorii mărește conținutul de drojdie și zahăr din produs.

      După cum puteți vedea pe ambele tabele, o varietate de lichioruri au cele mai mari valori energetice: nivelul lor de alcool etilic nu este cel mai scăzut și compoziția este departe de a fi dietetic (până la 60% zahăr). Cremă, ouă și lapte în băuturi (irlandez, Baileys) măresc conținutul de calorii. În cantități mici, lichidul este acceptabil cu anumite tipuri de planuri. Numai, nu ar trebui să fie considerat o băutură, ci ca un desert în sine.

      în care dietele de alcool acceptabile?

      Deși alcoolul fie un produs bogat în calorii, poate Uneori fac o treabă bună pentru a pierde în greutate. Mai ales dacă există dorința de a „apuca problema”, deoarece o cantitate mică de vin permite să facă față stresului nervos.

      Există încă știri bune. Știați că există o așa-numită „dietă alcoolică”? El a fost inventat de faimosul nutriționist Gattersen. În același timp, chiar și alimentele de calorii pot fi incluse în dieta pierderii în greutate.

      Esența unei astfel de diete atractive este de a adăuga un pahar de vin roșu uscat la masă. Gattersen a demonstrat că această băutură ajută organismul să descompună și să transforme grăsimea energetică. În plus, vinul este bun pentru sistemul cardiovascular.

      Important! Vinul cu o dietă alcoolică este util numai în cantități mici și dacă este mâncat excesiv, este dăunător sănătății. Doza zilnică de băutură nu trebuie să depășească 150 ml, este mai bine să o împărțiți în mai multe doze. De asemenea, asigurați-vă că nu mâncați mai mult decât de obicei sub influența alcoolului. La urma urmei, alcoolul poate îmbunătăți apetitul. Când alegeți vinul pentru regimul gattersen, alegeți semne dovedite, ar trebui să existe nici o îndoială cu privire la calitatea băuturii.

      Recent, a existat o tendință atunci când fetele care doresc să devină mai subțiri să-și înlocuiască masa cu un pahar de whisky, brandy sau vin. Nutriționiștii sunt categoric împotriva unei astfel de pierderi în greutate, deoarece are un efect dăunător asupra stării pielii și asupra sănătății în general. Alcoolul este permis să consume în timpul unei mese, nu în locul său.

      O altă caracteristică interesantă a regimului administrării este că, în plus față de vin, este imperativ să consumăm carnea zilnică sau pește. Creșterea cantității de alimente proteice în loc de carbohidrați vă va permite să obțineți rezultate bune.

      Alcoolul este contraindicat numai pentru Mono Diete. În alte cazuri, nu există o interdicție categorică la utilizarea băuturilor puternice. Dar pentru o petrecere de distracție să se întâmple fără regrete și fără sacrificii de armonie, este important să urmați anumite reguli.

      1. trebuie să bei alcool pe sfele mici, astfel încât organismul să aibă timp pentru a absorbi caloriile primite și pentru a nu le întârzia în Forma de lire sterline.
      2. Pentru a reduce rezistența și cu conținutul de calorii, diluează alcoolul cu băuturi răcoritoare. Ginul este, în general, beat cu tonic, whisky cu cola dietetică sau sodă. Vinul roșu poate fi ușor diluat cu apă limpede.
      3. Alegerea gustărilor trebuie tratată cu aceeași precauție: favorizați mâncăruri de lumină și evitați toate aceleași produse de grăsime, dulci și fluturați. Cu toate acestea, nu trebuie să refuzați complet alimentele prin consumul de băuturi intoxicante. Deci, riscul de a suferi probleme de sănătate grave: ciroză a ficatului și a pancreatitei.
      4. printre diversitatea băuturilor alcoolice în timpul unei diete, whisky privilegi, coniac și vin roșu. Aceste băuturi conțin o cantitate destul de mare de tanini care încetinesc absorbția alcoolului. În plus, vinul, după cum sa menționat mai sus, ajută la descompunerea grăsimilor.
      5. Înainte de a veni sărbătoarea, încercați să calculați câte calorii ale băuturilor pe care le beți corpul va primi. Va trebui să le scăpați de la prânzul dvs.
      6. După ce ați decis ceea ce veți bea exact, alegeți tipul de băutură intoxicantă care conține cel mai puțin zahăr sau cel mai mic în grade. Deci, preferând șampania, optează pentru natura naturală. Aruncați vinul de desert pentru vin uscat.
      7. Este mult mai ușor să controlați cantitatea pe care o bei dacă mâncați puțin în avans.

      și încă o placă pentru cei care Nu doresc să bei alcool, dar nu pot refuza compania în timpul unei sărbători. Conducerea mașinii dvs. este un motiv bun pentru a nu bea. De asemenea, vă puteți referi la preluarea medicamentelor care nu sunt comparabile cu alcoolul. Ca o ultimă soluție, încercați să înlocuiți apa cu vodcă în geam.

      Pentru persoanele care urmează silueta lor, doresc să o păstreze frumoase și subțiri, este important să consumați cele mai mici alimente în calorii. De asemenea, trebuie amintit că, în acest caz, trebuie să controlați și băuturile alcoolice pe care le beți. Prin urmare, este recomandat să știți ce alcool este cel mai puțin caloric.

      Conținutul de calorii al alcoolului

      Toată lumea știe că alcoolul stimulează apetitul. Cu alte cuvinte, consumul de alimente în combinație cu băuturi care conțin grade, în orice caz, va fi mai mare în volum și mai puțin util pentru figură. În plus, alcoolul transportă calorii goale la organism, adică inutilă. Și din cauza efectului inhibitor asupra creierului acestor băuturi, o persoană își pierde controlul asupra cantității de alimente pe care le-a mâncat. Nu trebuie uitat că atunci când alcoolul este în organism, toate restul alimentelor sunt transformate în grăsimi corporale. Unele tipuri de băuturi alcoolice sunt foarte bogate în calorii în sine și este mai bine să se reducă consumul prin pierderea în greutate sau să le abandonați complet.

      așa, care este cel mai puțin caloric alcoolic. Ce spun nutriționiști despre asta? Se pare că totul este de bază – în cazul în care există mai puține grade, există un minim de calorii. Dar se pare că opiniile experților aici nu coincid destul. Să o descoperim acum.

      VIN

      Unii nutriționiști indică faptul că băutura alcoolică cel mai puțin calorică este vin uscat. Vinul alb are vinuri ușor mai puțin mai puțin uscate (60-70 kcal la 100 g) decât vin roșu (65-75 kcal la 100 g). Vinurile semi-uscate urmează în ordinea conținutului de calorii crescute. Bineînțeles, mijlocul dulce, dulce, fortificat și au cea mai mare valoare energetică.

      spumante, inclusiv șampanie, vinurile diferă, de asemenea, în calorii în funcție de conținutul lor de zahăr. Cu alte cuvinte, tipul de șampanie cel mai puțin caloric este brut. Este imediat urmată de șampanie uscată, apoi semi-uscată și în cele din urmă jumătate dulce și dulce.

      Se pare că în timpul dietei, alcoolul cel mai puțin caloric al clasei de vinuri este vinul uscat sau acesta este mai util pentru organism deoarece conține antioxidanți care împiedică îmbătrânirea. În același timp, proprietățile benefice ale vinului și alcoolului în general nu ar trebui exagerate.

      bere

      În cazul berii, recomandările sunt contradictorii. Unii experți spun că berea este alcoolul cel mai caloric și, prin urmare, este complet contraindicat pentru persoanele care pierd în greutate și urmează un număr. Alți nutriționiști, pe de altă parte, cred că berea este doar puțin mai hrănitoare decât vinul uscat și că toată lumea o poate bea în cantitate rezonabilă. Și alții spun că berea este cel mai puțin caloric alcool și există cât mai multe calorii într-o ceașcă de bere 350 g care în 150 g de vin uscat.

      De fapt, conținutul de calorii al vinului și berii depinde la tipul său, soiul și conținutul său de alcool. Astfel, berii luminoși conțin mai puține calorii și bruneturi, prin urmare, mai mult.

      Trebuie să știți că alcoolul crește nu numai Apetitul, crește dorința de a mânca ceva picant și grăsime. Și berea este deosebit de orientativă în această privință. Gustările de bere par nesemnificative, dar în efectul lor asupra corpului, ele sunt cele mai dăunătoare. Ca rezultat, un dublu sau chiar triplu plus este mâncat cu bere sau vin, o lovitură este lovită pe stomac, ficat și rinichi. Aceasta, la rândul său, deranjează sistemul digestiv, rezultând creșterea în greutate. În plus, iubitorii de băuturi spumante sunt rareori limitate la o ceașcă.

      În plus, berea evacuează organismul mineralele și macronutrienții necesari pentru funcționarea normală a sistemului hormonal uman. Ca rezultat, echilibrul hormonal este perturbat, ceea ce afectează și greutatea din partea cea mai bună … este că, în ciuda conținutului scăzut de calorii al berii, ei nu trebuie să fie îndepărtați de cei care doresc să-și păstreze silueta.

      Alcool Fort

      Mulți oameni cred că vodcă și coniac conțin un minim de calorii. Nu este adevarat. Toți experții confirmă fără echivoc că băuturi puternice conțin cea mai mare cantitate de calorii. Nutriționiștii recomandă ca oamenii să urmărească greutatea lor de obicei renunțând la vodcă, cognac, whisky, gin și rom, precum și toate lichioruri. Astfel, în plus față de alcool, lichidele de fructe conțin zahăr și lichide de lapte conțin, de asemenea, grăsimi.Una dintre cele mai calorice băuturi alcoolice – lichior Baileys – conține aproximativ 300 până la 350 kcal la 100 g. Se pare că 100 g de lichior este aproximativ echivalentă cu o porțiune a tortului.

      un pahar de vodcă (50 g) pare să conțină o cantitate mică de calorii, doar 130 kcal, dar care, în timpul unei sărbători sau banchete, se limitează la un pahar de alcool. Și o multitudine de gustări, adică mâncare, sunt adăugate la mai multe ochelari sau ochelari. Ca urmare, chiar și alcoolul cel mai puțin caloric va adăuga prea multe kilograme la talie, stomac și șolduri.

      Cocktail-uri alcoolice

      O atenție deosebită ar trebui să se acorde o atenție deosebită cocktailurilor alcoolice, considerate, dar adesea bogate în calorii. Băuturile mixte conțin mai multe calorii decât berea sau vinul.

      Cocktail-urile cu mai multe componente sunt foarte populare, care, în ceea ce privește conținutul de calorii, vor înlocui cu succes desertul. Bartends propun în mod constant amestecuri originale noi, cum ar fi ciocolată martinis sau cocktail-uri fierbinte de rom, pentru a surprinde cei mai exigenți clienți. Aceste băuturi cu ciocolată, sirop, zahăr și alte ingrediente de cofetărie conțin o tona de calorii.

      Deci, în 100 g „Mojito” deja 95-100 kcal, în „Pina Coada” chiar mai mult – 230 kcal. Cocktailul „Ice Island Long” ajunge la valoarea energetică a lichiorului – 345-350 kcal timp de 100 g. În cocktailul „Bloody Mary” (Tomate Suc Vodka) conține 80 kcal pentru 100 g. Cu acest indicator, această băutură asociată cu „Mimosa” și „șurubelnița”, care, în general, conțin doar 65 kcal la 100 g, pot fi calificate în siguranță de la unul dintre cele mai scăzute. Cocktail-urile alcoolice calorice … Aici puteți include, de asemenea, vin cu sodă – 70 kcal pentru 100 g. Dar toate înregistrările de valoare scăzută a energiei sunt bătute de un cocktail dietetic Coca-Cola – 45 kcal pentru 100 g de băutură.

      Cocktailul alcoolic cel mai puțin caloric poate fi chiar mai puțin caloric, cerând barmanului să adauge gheață sau să dilueze băutura cu apă. Alternativ, puteți alternui între alcool și băuturi răcoritoare.

      Acum că au fost descoperite indicatorii de calorii alcoolici, au fost determinați câștigătorii din categoria băuturilor alcoolice cel mai puțin caldorate, va deveni ușor. Pentru a planifica Cantitatea și tipul de alcool de băut în timpul sărbătorilor și părților.

      Pentru cei care monitorizează greutatea și subțierea siluetei, va fi utilă utilizarea cunoștințelor despre care alcoolul este cel mai puțin caloric pentru a Rămâneți frumos și elegant pe tot parcursul vieții, pentru a simți ușurința în corp și o dispoziție pozitivă.

      Recent, a câștigat popularitate, ca parte integrantă a alimentelor echilibrate … dar multe, chiar și printre urmașii fervenți din acest stil de viață, poate din când în când să-și permită să se relaxeze cu un pahar de vin sau bere.

      pentru o persoană, C ‘este periculos pentru un număr mare de calorii, dar de unde vine conținutul În calorii de alcool? În ciuda faptului că băuturile puternice provoacă numai apetitul și nu saturați corpul, utilizarea lor în cantități mari este într-adevăr creșterea greutății în greutate, iar explicația este destul de logică.

      De ce alcoolul declanșează un câștig în greutate

      Mulți cunosc conceptul de „apetitul” atunci când o cantitate mică de băuturi alcoolice este BUE înainte de începerea unei mese. De fapt, nu este un semn al alcoolismului, ci un sfat eficient al multor experți pentru a îmbunătăți digestia și a crește apetitul.

      Conținutul de calorii al alcoolului în acest caz mărește considerabil nivelul de glucoză din sânge , penetrarea în corp. Ca rezultat, o cantitate mare de glucoză dizolvă rapid grăsimile, scăderea nivelului de zahăr și o persoană începe să fie foame. Pentru a scăpa de ea cât mai repede posibil, alimentele de calorii grase sau dulci sunt absorbite mai întâi. Și dacă consumul de alcool continuu, ciclul va începe din nou și sentimentul de foame vă va forța să mâncați o mulțime de carbohidrați, care se vor întoarce complet în unsoare subcutanată. Cu alte cuvinte, cu atât mai mult beți, cu atât mai mult mâncăm – este tot secretul.

      Caracteristicile băuturilor „puternice”

      De ce organismul nu absoarbe energia alimentară atunci când beți alcool? Aceasta este o altă caracteristică a spiritelor. Faptul este că conținutul caloric al alcoolului nu are valoare energetică. Nu este nimic util în astfel de băuturi și datorită acestei compoziții „ușoare” că sunt absorbite mai întâi și foarte repede.Cu alte cuvinte, dacă beți și mâncați, corpul va consuma mai întâi calorii din alcool și tot ceea ce este obținut din alimente va fi trimis „în rezervă”.

      orice băutură puternică interferează cu absorbția alimentelor energie. Acesta este motivul pentru care este imediat trimis în pliurile grase, iar greutatea unei persoane crește. Despre, cu atât mai multe calorii conțin și cu atât este mai puternic efectul său.

      Reguli de utilizare

      Pentru a reduce impactul negativ al alcoolului asupra siluetei, trebuie să respectați câteva reguli atunci când beți:

      1. pentru a nu bloca tratamentul caloriilor din alimente, beți băuturi puternice cât mai lent posibil.
      2. Când beți de la alcool, trebuie să vă abțineți de la consumul dulce și bauturi nealcoolice. Acest lucru va accelera digestia sa și va reduce cantitatea de calorii consumate.
      3. Se recomandă să beți câteva pahare de apă plată înainte de masă. Acest lucru va umple stomacul, și veți avea mai târziu o băutură mai mică și mese.
      4. se recomandă, de asemenea, să mănânci bine înainte de a bea. Acest lucru va reduce, de asemenea, cantitatea pe care o bei și mâncați mai târziu.
      5. Conținutul de calorii al alcoolului puternic este cel mai înalt. Prin urmare, pentru a menține un număr, este mai bine să privilegi băuturi cu o ușoară grad. /li>
      6. gustare trebuie să fie întotdeauna scăzută în calorii. Cele mai bune alimente sunt fructe și carne. Chiar dacă consumul de bere cel mai puțin caloric, consumul de gustări sărate poate duce la creșterea semnificativă a greutății.

      modalități de a Reduceți caloriile

      alcool și pierderea în greutate, în funcție de regulile oricărei diete, sunt incompatibile, dar dacă nu puteți refuza să beți alcool, puteți reduce pur și simplu impactul negativ asupra corpului folosind simplu, dar eficient Metode:

      • cea mai bună opțiune este de a dilua alcool cu apă. Acest principiu de consum este foarte comun în străinătate, când se adaugă mai multe cuburi de gheață la băuturi spirtoase. Frânind treptat, gheața diluează băutura, reducând conținutul de calorii și rata de intoxicare.
      • Principiul diluției băuturilor din țara noastră este rareori binevenit și, dacă este posibil, este mai bine să îl înlocuiți cu un metodă la fel de eficientă. Pentru a face acest lucru, între băuturi, beți pur și simplu băuturi răcoritoare. Cel mai bine este să privilegi apa obișnuită sau sucurile de fructe proaspete ale căror conținut de zahăr este minim.
      • Dacă în timpul regimului energia consumată pe zi este calculată în mod regulat, apoi în timpul dezvoltării. A dietei pentru ziua Conținutul de alcool, care este planificat să bea noaptea, trebuie, de asemenea, luată în considerare.

      iv id = „511180bb6”

      • Toate cocktailurile, chiar și cele mai ușoare alcool, transportă multe calorii inutile pentru corp ca suc dulce, băuturi răcoritoare și alte componente. Dacă este posibil, ele trebuie înlocuite cu vin sau bere.
      • Pentru a încetini absorbția alcoolului în organism, este mai bine să o mâncați cu pâine sau mâncăruri de carne.
      • vin vin , whisky și cognac conțin tanini. Ei sunt capabili să încetinească absorbția alcoolului în sânge.
      • nu depășește limitele permise pentru consumul de alcool. Pentru spiritele – 120 ml, pentru vin – 300 ml și pentru bere – 1 litru.
      • ce tip de alcool este hipoaoloric?

        pentru a reduce aportul caloric excesiv, Mai ales pentru diete, vă întrebați ce spirite au cea mai mică valoare de energie? După cum sa menționat mai sus, cele mai multe calorii sunt în băuturi spirtoase. Astfel, 100 g de vodcă, whisky sau brandy promite o persoană pentru a obține aproximativ 250 kcal. Dacă le adăugați la un cocktail sau beți o băutură dulce, numărul de calorii crește și mai mult.

        Berea ușoară are un grad mai mic, atât de mult considerând ca un alcool scăzut de calorii, dar trebuie păstrat în minte că băuturile „spumante” în cantități mari, mai degrabă decât un alcool puternic. Un litru poate fi asimilat unei mese complete de trei feluri de mâncare.

        O sarcină suplimentară de energie este adusă de gustări sărate pentru bere, așa că nu beți prea mult, ar trebui să beți foarte puțin. Desigur, ca atare, efectul otrăvirii și relaxării după care nu apare deloc și de aceea alcoolul este consumat.

        să vă relaxați seara după o zi grea, cu un pahar de vin. Nu conține mult mai multe calorii decât berea, dar numai dacă alegeți soiuri uscate sau semi-uscate.Vinurile de desert conțin o mulțime de zahăr, ceea ce crește valoarea lor energetică.

        Caracteristicile bere

        Această spumă a fost cunoscută la nivel mondial pentru o perioadă foarte lungă de timp. Primele rețete pentru fabricarea acesteia au fost descrise în secolul al VI-lea î.Hr. Berea a fost preparată din grâu, secară, orz și alte cereale, folosind-o ca o băutură răcoritoare pe parcursul zilei.

        Berea reală este stocată doar pentru câteva săptămâni, după care își pierde proprietățile, dar tehnologiile moderne fac posibilă extinderea acestei perioade la câteva luni. Prima mare producție de „spumă” a fost lansată în secolul al XIV-lea, iar băutura nu a câștigat în popularitate în țara noastră numai sub domnia lui Pierre I.

        Sa dovedit că conținutul în calorii din Berea este cea mai slabă și, în funcție de varietate și de rezistență, poate fi de numai 29 până la 55 kcal la 100 g. Problema de greutate de la iubitorii săi se află în gustări tradiționale de calorii pentru această băutură, volumul consumului și conținutul ridicat de fitoestrogen.

        Băuturi Gods

        Este vinul în multe lumi în antichitate.

        Au băut-o în loc de apă și chiar i-au dat copiilor, deoarece băutura a ajutat la îmbunătățirea digestiei, a funcției cardiace, încălzirea, ameliorarea Spasme, accelerează metabolismul și îmbogățesc corpul cu multe substanțe utile. Astăzi, vinul este produs numai pentru consumul pentru adulți și este chiar folosit în prepararea multor feluri de mâncare culinare.

        Vinul alb uscat conține doar 66 kcal. Roșu, între timp, este înaintea conținutului său de calorii și conține 76 kcal la 100 g. Interesant, puțini oameni știu că vin roșu este recomandat pentru anemie și boli de inimă.

        în soiuri semi-uscate și semi-dulci ale acestui alcool, conținutul de calorii la 100 ml ajunge deja la aproximativ 78 până la 90 kcal. Vinurile de desert au cea mai mare valoare energetică. În funcție de varietate și grad, ele pot conține de la 98 la 170 kcal.

        fort alcool

        Vodka se evidențiază printre altele pentru proprietățile sale dezinfectante, astfel încât este adesea folosit ca un remediu extern pentru tăieturi mici și abraziuni. Poate chiar să scutească febra dacă este folosit ca o compresă. Consumul regulat de vodcă la o rată de 30 ml pe zi poate reduce în mod semnificativ colesterolul din sânge, dar a consumat-o în paralel cu orice medicament este strict interzisă. În funcție de tipul de băutură, conținutul de calorii al alcoolului poate varia de la 200 la 240 kcal.

        care afectează conținutul de calorii

        dacă nu luați în considerare consumul suplimentar de energie Cu alimente, conținutul de calorii al oricărui alcool este influențat direct de puterea sa. Acest lucru se datorează faptului că un grad înalt oferă un conținut ridicat de alcool, drojdie și zahăr în băutură. Cea mai mare cantitate din acesta din urmă este în cocktailuri, gradul de care nu este întotdeauna cel mai înalt, dar compoziția este îmbogățită în mod necesar cu băuturi răcoritoare, cremă, suc dulce și alte produse.

        tabel

        Deci, pentru a înțelege mai bine conținutul de energie al celor mai populare băuturi alcoolice, trebuie să citiți următorul tabel. Prezintă conținutul de calorii al alcoolului cu 100 de grame, începând cu cea mai ușoară.

        calorii pentru 100 g

        Numărul de calorii

        29

        bere – 2,8% alcool 34 -12% alcool 66 Vin> 12% Alcool 76

        78

        88

        98

        ALCOUTH – 13% alcool 158

        126

        Porto Wine 20% Alcool 167

        152

        134

        Schnaps – 40% alcool 200

        220

        220

        220

        brandy – 40% alcool 225

        231

        235

        Cognac – 40% alcool 240 240 sambuca – 40% alcool 240

        bere – 1,8% alcool
        White Wine – 12.5% alcool
        Champagne – 12% alcool
        alb vin alb – 13,5% alcool
        madera – 18% alcool 139
        s Herry – 20% alcool
        sherry – 20% alcool
        Saké – 20% alcool
        whisky – 40% alcool
        Gin – 40% alcool
        Rum – 40% alcool
        Tequila 40% alcool
        Vodka – 40% alcool
        Absinthe – 60% alcool 83

        Concluzie

        Pentru a nu vă răni corpul prin apariția kilogramelor prea mult, o persoană trebuie să controleze nu numai utilizarea formelor, ci și diverse băuturi. Uneori, acesta din urmă poate face situația și mai rău decât o bucată de tort dulce sau un hamburger imens.

        Nu trebuie să uităm că unele băuturi conțin nu numai calorii goale, ci și proteine. Acestea sunt bere, șampanie, saké și tequila. Acesta din urmă, în plus, conține, de asemenea, 0,3% grăsime.

        Desigur, nu este necesar să excludem complet alcoolul din viața ta, pur și simplu urmați regulile de bază ale utilizării sale și să nu uitați sensul proporții. Doar prin reușind să se oprească în timp, puteți să vă mențineți silueta și să nu provocați apariția alcoolismului. Aceste recomandări trebuie luate în considerare nu numai în timpul dietei, ci și viața de zi cu zi, cu orice alegere a alimentelor.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *